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¿Cómo gestionar el estrés de las fiestas?

10 propuestas para cuidar tu salud mental en Navidad

Se acercan las fiestas y todos queremos disfrutarlas, pero también son una gran fuente de estrés. Preparar la comida, limpiar, decorar, comprar regalos… esta época puede desbordar fácilmente.

Las preocupaciones típicas de la época prenavideña desembocan a menudo en: ansiedad, tristeza, cefaleas, dolores corporales, irritabilidad y agitación.

Hemos elaborado 10 propuestas útiles para gestionar el estrés vacacional, conseguir un descanso más reparador y mejorar tu estilo de vida.

10 propuestas para tu bienestar

Tú, primero/a

Tómate tiempo para ti. Descansa, escribe un diario, practica tu afición. Si el vaso está vacío, no vierte agua.

Organízate bien

Anota tus tareas, usa una agenda, establece un presupuesto navideño. La organización reduce el estrés.

Evita la reuniones innecesarias

Aprende a priorizar. Tu energía es limitada, no aceptes todos los compromisos.

Frena y respira

Practica la respiración consciente. 8 minutos de respiración abdominal 3 veces al día.

La clave está en la moderación

Disfruta de las comidas navideñas con moderación. Incluye alimentos que estimulen la circulación.

Saber decir que no

Decir que no es un acto de autocuidado. Protege tu energía y tu tiempo.

Mantén tus hábitos saludables

Sé flexible pero sin excesos. No abandones tus rutinas solo porque sea Navidad.

Mantén la actividad física

No dejes de entrenar en diciembre. El ejercicio es clave para la salud mental.

Cuida tu descanso y tu sueño

Respeta tu ritmo circadiano. Las siestas cortas y el descanso reparador son esenciales.

Reduce el estrés con BEMER

La terapia BEMER mejora la microcirculación, el descanso y la recuperación. Ideal para combatir el estrés.

Esta Navidad, nunca ha sido tan fácil regalar salud. BEMER es un dispositivo médico clase 2A: la manera más innovadora de fomentar tu bienestar desde casa.

«La vida es como una bicicleta de 10 velocidades. La mayoría de nosotros tenemos mecanismos que nunca utilizamos» — Charles Schulz

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